本当の気持ちがわからないあなたへ〜「より良く」「こうしたほうがいい」を手放してみる〜

いつも思うんですが

空の景色って、

古代からあって

今も毎日

壮大な美しさを

見せてくれていて

なんだか感動します。

みなさんが

見上げたように

空を見上げた人たちが

たくさんいたことにも。

こんにちは、池尾千里です。

さて、今日は、

とっても大切な

「本当の気持ち」について

書いてみようと思います。

休日のすごし方で、自分にダメ出ししてしまう
時間を有意義に、より良く使わねばならないという縛り
自分への誤解に気づいて、本当の自分をとりもどそう
ジャンクフードが心を満たす日があってもいい

休日のすごし方で、自分にダメ出ししてしまう

休みの日に、

目覚めては、寝て、

また目覚めては、寝て

トイレ行って、また寝て

水飲んで、また寝て

そんなんしてたら

夕方になっていた。

そんなご経験ありませんか。

これ、私です。

こういう時、私、

ものすごく落ち込みました。

ショックだったし

自分のこと

めっちゃ責めたし

自分は、

ろくでもないやつだとか

思ったんですよ。（ひどい）

そして、

残りの休みの時間

どうすごしたと思います？

起きたまんまの格好で

頭もボサボサで

その辺のもの食べて

ぶーたれて

テレビをぼんやり観ながら

また、夜になっちゃったんですよ。

ひどいすごし方ですよね。

自分に罰をあたえてるみたい。

自暴自棄状態です。

今、書いてて思ったんですけれど

そんなに落ち込んだり

責めたりすることでもないですよね。

こんなふうに

思うこともできたはずです。

あーよく寝た！

たっぷり睡眠とれたわー

今週、がんばってたんだな、私。

充電できてよかった。

さ、美味しいもの食べよう。

さ、着替えて、お出かけしちゃお。

さ、面白いテレビ観よう。

そんなふうに思えていたら、

ゆっくり過ごせた

よい休日になったにちがいありません。

でも、私はひどい気分で過ごす

休日にしてしまったんです。

みなさんもこんなご経験

あるんじゃないでしょうか。

時間を有意義に、より良く使わねばならないという縛り

私たちって

しらずしらず、

何にもしなかったら罪悪感

思うように進まなかったら罪悪感

有意義に過ごせなかったら罪悪感

を感じてしまって

すぐ責めてしまうし、

良くなかったと、

自分を批判してしまうようです。

効率よく時間を使いたい。

意味のあることをしたい。

より良くなりたい。

そうしたほうが、絶対いい

そうしなければいけないって

私たち、思っているようなんですよね。

つかれた身体と心を

じっくりと休めるための休日に

「しなければならない」ことで縛られるなんて

考えてみれば、ものすごく窮屈ですよね。

でも、やりたいことよりも

「したほうがよい」ことを

自分にさせようとしていることが

なんと多いことか。

私も例にもれずでした。

やりたいことの目的って、

ただ、やりたいから、

ただ、好きだから、やる。

とってもシンプルなんです。

そして、楽しくて、

リラックスもできて

満たされて、元気になっていくんです。

だけど、そうでない時には、

必ず、別の目的があるのです。

やったほうが、褒められるから。

やったほうが、一人前の大人に思えるから。

やったほうが、みんなより優位に立てる気がするから。

やったほうが、安心するから。

やったほうが、

なんだかわからないけど、良い気がするから。

もうここまでくると

得体の知れないものに

追いかけられているみたいです。

でも、この得体の知れない

「こうしたほうがいい」が

ぴったりとはまる部分が

自分の中にある時

私たちは、いっしょうけんめい

「こうしたほうがいい」に

励みたくなってしまうんです。

たとえば、こんな感じです。

やったほうが、褒められるから。

やったほうが、一人前の大人に思えるから。

やったほうが、みんなより優位に立てる気がするから。

やったほうが、安心するから。

これらは、全部、

こんな自分へのうらがえし。

何にもしなかったら、褒められない。

何にもしなかったら、一人前の大人じゃない。

何にもしなかったら、みんなより劣っている。

何にもしなかったら、安心できない。不安。

自分が不十分だと

感じている部分を

充実した時間で埋めたくなるんです。

これが、

お休みを何もせず

寝てすごすのではなく

映画を観たり

旅行に出かけたり

お掃除をしたり

仕事しちゃう人とか

資格の勉強をする人も

いるかもしれません。

お休みの日は有意義で、

より良いことをしたほうがいい

という思想はこうして

できているんです。

自分への誤解に気づいて、本当の自分をとりもどそう

何にもしなかったら、褒められない。

何にもしなかったら、一人前の大人じゃない。

何にもしなかったら、みんなより劣っている。

何にもしなかったら、安心できない。不安。

ほんとにそうでしょうか？

でも、そんな自分への思いがある時

そう感じる理由があるはずなんです。

昔、誰かに、失敗して叱られたとか

思いっきり負けた経験があるとか

ものすごく優秀な人がそばにいたとか

あれには絶対なりたくないっていう

反面教師がいたとか・・

そして、今もなお、

あの時、自分に下した

「良くない評価」を使って

自分を不十分な人にしていないでしょうか。

それは、誤解です。

今のあなたは、あの時よりも、

大人になっているし

いつもがんばっていて

あなたなりのベストを

尽くしているんじゃありませんか。

時に、うまくいかないことがあっても

それは、不十分な人ということでは

ないんじゃないでしょうか。

でも、自分が不十分だと感じてしまうと

いつもまちがっているような気がしたり

自分がたいしたものではないような

そんな気がしてしまいます。

すると、自分のこと

身体も、考えや、気持ちも

大切にできなくなってしまうんですよね。

健康を気づかわない、暴飲暴食。

夜更かしばかりで、睡眠不足。

休日返上のハードワーク。

大切にしてくれない人とばかりつきあう、

などなど。

自分の中にある、反対意見だったり、

好きになれない、キライという思い、

腹が立つ、イライラする、かなしい、

さびしいといったさまざまな感情も

大切にできません。

これらを

相手に伝えたり、

表現することを

自分にさせなかったり、

心の奥にしまいこんで

がまんをさせたり、

無いことにしてしまったりすることもあります。

もしくは、

思いを飲みこむクセがあると

気づくことすらできない

なんてこともあるでしょう。

でも、しまいこんでしまったり

気づけなかった思いは

消えてしまうことはなく、

消化する機会を失って

心の中に、少しずつ、

重く溜まっていってしまいます。

その状態で生きていくのは、

とてもくるしいことなので

自分を楽しませたり

休ませたりすることに

エネルギーが向かなくなってしまうんです。

そんなのつらすぎますよね。

ジャンクフードが心を満たす日があってもいい

自分の中にある

すきなことや

本当にやりたいことや本音。

知りたいし、

みつけたいですよね。

そんな時は、

「より良く」とか

「したほうがいい」

を、ひとつひとつ手放して

自分にたずねてみましょう。

それ、ほんとにやりたい？

それ、ほんとにすき？

そして、自分からの答えに

否定も、ジャッジもなしで

「そうなんだねー」って

受け止めてあげるんです。

健康にはよろしくなくても

たまには、ジャンクフードが

めちゃくちゃ食べたくて

食べたらめちゃ美味しくて

しっかりと心を満たす日が

あってもいいですよね。

ぼんやり夜更かしする時間が

自分にとって一番

落ち着く時間なら

それを満喫することで

ゆるんで自由になれます。

心が元気になるんです。

資格の勉強したい。

この資格を取ったら

できることがあって

喜ぶ人がいるから、がんばるぞーっ！

っていう人もいらっしゃるかもれません。

心からやりたいーっていう

気持ちが湧いてきて、

やる。

心がよろこんでいますよね。

本当の気持ちを

大切にするって

こんな感じで、

とっても大事なことなんです。

★

もし、自分では、

みつけるのがむずかしいなー

よくわからないなーって

感じる方は、私がいつでもお手伝いします。

あなたが本当の気持ちと

つながりながら

生きていけるように。

好きがあなたを

満たしていくように。

何より大切なこと。

一緒に歩くように

カウンセリングを通して

応援させていただきますね。

池尾千里

あなたが本当の気持ちと

つながりながら

生きていく練習ができる、

９０分のイベントがありまーす。

目と目でつながる

ジョイニング（つながり）オンラインレッスンは

バディとつながりながら

感情をいっぱい感じていただく９０分。

どんな感情を感じてもOK

笑っても、泣いてもOK

否定しません。

ジャッジもしません。

よい練習になると思います。

日曜日の夜のひととき、

心を自由に、ゆるゆるにして

いただけたらと思っています。

当日の15時まで、受付してます。

◎講師：池尾昌紀・千里

◎料金：3,300円（税込）

◎ゲストカウンセラー：有村麻希・品田沙織・なかやしのぶ・南條あすか・にしだしお・まえじまようこ（あいうえお順・敬称略）

◎お申し込みフォーム＞＞＞（お申し込み〆切は、当日15時まで）

池尾家のFacebookライブやってます。

神戸メンタルサービスの講座の後です。

よかったら、遊びにいらしてくださいね。

「池尾昌紀」のFacebookにて、ご覧いただけます。

神戸メンタルサービス・心理学入門講座です。（Facebookライブの前です）

テーマは、『がんばり屋さんの心に隠された「愛されない」心理について』

テーマ詳細：どんなにがんばっても、素晴らしいことをしていても「自分には愛される価値がない」と心の底で感じていると、それは、ダメな自分の埋め合わせになってしまい、周りからの評価や応援を受け取ることが難しくなってしまいます。
誰かのために力を使えるがんばり屋さんほどその傾向があり、せっかく優しさと愛情を持っているのに、使い方が犠牲的になってしまい、苦しみ、時に燃え尽きてしまいます。
カギは「愛される価値がある」という真実に気づくこと。
今回の講座も池尾家と一緒にこのテーマを考え、学んでいきましょう。

日時：2025年12月17日(水) 19:00〜20:50

開催：オンライン（zoom）

講師：池尾昌紀・千里

詳細・お申し込み＞＞＞（前日 15:00まで受付）