昨日、地元のお祭りだったので、夕食に食べられるもの買ってくるねーって、夜になってから出かけたら（息子は風邪で寝込んでた）、出店が一軒もなく、歩行者天国にもなっていません。
近くを歩く人たちが「３時頃まではすごい人だったよー」って話してて、祭りは３時までだったことを知りました。しかたがないので、山ちゃんの手羽先を買って帰った、池尾千里です。はい、こんにちは。
池尾家のオンライン心理学セミナー、あと１週間後となりました。
心をあつかうカウンセラーという仕事をしていますが、カウンセリングをしている時には、心のこと、たくさん考えるし、何を感じているのかについても、細やかに見ていくことになります。
日常的に、そういった習慣のある方もいらっしゃいますが、カウンセリング以外では、なかなかできないなぁという方も多いのではないかと思います。
かく言う私も、それがさっぱりできない人生を歩いておりました。それどころか「心ってなあに？」くらいの無関心さだったのです。
池尾家セミナーの「千里の部屋」のお話
セミナーの中では、ランチタイム明けに、「千里の部屋」という時間を設けています。これは、セミナーをやり始めた時からずっとやっているもので、オンラインセミナーならではの、疲れを、ちょっと解す、ゆるゆるな時間があるといいなって思って始めたのです。
ちょっとした体操をやってみたり、ストレッチしたり、マッサージしたりして、ご自身の身体をチェックして、労るということをします。ゴリゴリと唸っている首を回しながら、「つかれてるなぁ」なんて気づいて、ご自身にやさしくしてあげられる時間です。
心も見ていきます。
静かに、自分をみつめる時間は、ふだんはなかなか取れない貴重な時間だと思います。ご自身の真ん中へ、意識を向けていきます。この辺りで、心がざわざわする人は、あんまりいなくて、みなさん、ご自身の中の平和な場所で、まどろんでいらっしゃることが多いように思います。
ランチタイム明けにやる意味はここにもあります。
自然に力が抜けてきて、思考も止まってきて、ちょっと眠くって、いい感じにゆるゆるになれます。
身体がゆるむと、心もゆるみやすく、感情も感じやすくなりますから、その後の、目と目でつながる実習に入るのにも、スムーズなんですよね。
自分を大切にするイメージ
誰かにはしていることなのに、自分にはしてあげていないことって、いっぱいあります。
自分に意識を向けることさえ、ままならない日常に、こんなことをしてあげられたらいいなと思うことをあげてみました。
大切な誰かにしていることと同じように、自分にしてあげるって、こんな感じってイメージしていただけるといいかなと思います。
大切な人と出会うように
大切な人と、しばらく会えていないとしたら、ご無沙汰してるなぁ、会いたいなって思いますよね。そして、会う時には、ちゃんとお顔を見て、「元気そう」とか「嬉しそうだな」とか「ちょっと疲れてるのかな」なんて、いろいろと感じとることもできます。
さて、大切な人に出会うように、ご自身と出会ったのは、いつでしたでしょうか。
ご自身に目を向けてあげる時間を、是非作ってみてください。すっかりご無沙汰しまっていて、毎日、鏡は見ているんだけれど、ちゃんと自分のことを見てあげられていなかったな、なんて気づくことも、あるかもしれません。
家族と一緒に過ごすように
家族とは、いつも一緒にいる人たちであったり、以前は、一緒にいたけど、今は離れていたりするかもしれないけど、血縁関係のある身近な人たちですよね。
離れて暮らす方は、お盆や、お正月、長いお休みがあったら、ちょっと顔を見に行こうか、何日か泊まってこようか、なんて思う人や場所でもあります。
居間で（リビングというよりも居間）、テレビを観たり、ご飯を食べたり、ちょっとお昼寝したりして、くつろげるのも、家族ならでは、だったりします。
そんな、家族と一緒に過ごすように、ご自身にも寄り添ってあげる。
何かをするというよりも、ただ一緒に居間で過ごしているような、それでいて、気にかけてあげているようなやさしい時間を持ってみませんか。
友だちの話を聞くように
「自分との対話」って聞くと、いつもドキッとします。
全然してないなぁって、毎回思うからです。
お友だちの話って、じっくり聞いてあげますよね。彼女たちが、嬉しそうでも、困っている時でも、思いやりを持って、何時間でも耳を傾けてあげるものです。
でも、なかなか自分には、そんなふうにできないものですよね。いつもがんばってくれているご自身の話、気持ちや、言い分に耳を傾けてあげることって、とっても大切なこと。是非、忘れないように、時に思い出してやってあげたいものですね。
ペットや推しにやさしい気持ちになるように
うちには、猫が２匹いるのですが、家族みんな、猫といる時には、ほんとにやさしい目をして、やさしい声で、やさしい言葉をかけてやっています。それは伝染して、まわりの家族も、もれなくやさしい気持ちになってしまいます。
推しのいらっしゃる方は、推しを愛ている時、応援している時、ライブで同じ時間を過ごしている時、どんな目を向けてあげているでしょうか。
大切に思い、尊重し、何もかもゆるせてしまうような寛容な目ではないでしょうか。
自分に対しては、私たちはとりわけ厳しい態度になってしまいます。
ついちゃんとやらせようとするし、しかも、たくさんやらせようとします。完璧さや、スピードを求めることも多いですよね。でも、時にはそんな厳しさに気づいてあげること、そして、寛容な気持ちを持って、ご自身を見てあげることも大切です。
パートナーとデートするように
ここまで読んだみなさんは、「自分とデートするの？！」って驚かれたと思いますが、正解です。
自分の行きたい場所、やりたいこと、食べたいもの、観たい景色・・を、自分に聞いてあげましょう。デートは、相手も喜ぶプランでないといけませんから。
そして、それをさせてあげるデート（敢えてこう呼びましょう）をしてみるのはいかがでしょうか。
私は、時々、どうしても温泉に行きたくなります。（私の言い分が強くて、聞かざるを得ない）
温泉は、車で３０分くらいのところにあるのですが、その道中が素敵なのです。山の木々や、緑の香りや、眼下に広がる景色や、大きな空と一緒に、温泉までたどり着くのも、良い気分です。喜んでいる自分と一緒のドライブは、なかなかいいものです。
誰かにはしていることなのに、自分にはしていないこと、いっぱいありましたね。
誰かとつながるために、自分とつながってみましょうというのは、今回のセミナーのテーマでもあります。自分を置き去りにしない、コミュニケーションを手に入れて、お帰りいただきたいと思っています。
じっくりとご自身と向き合う１日に、お越しになりませんか。
心より、お待ちしております。
最後まで、お読みいただきありがとうございました。
池尾千里
【池尾昌紀・千里のオンライン心理学セミナー】癒やしの１DAYワークショップ
「ジョイニング（つながり）１DAYレッスン
～自分とつながる、そして、大切な誰かとつながる～」
◎２０２４年１０月２０日（日）10:00-18:00
◎今回のゲストカウンセラー：一澤藍子・おだにひろみ・品田沙織・高塚早苗・にしだしお・松尾たか・吉村ひろえ（あいうえお順・敬称略）
◎料金：18,700円（税込）
＊オンラインセミナーの参加手順（お申し込み・決済方法）については
「カウンセリングサービスWEB・オンラインイベント／ワークショップのご案内」をご覧ください。
＊参加要件がございますのでご確認の上お申し込みください。
＊料金は事前決済制です。従来のワークショップとはお申し込み・決済方法が異なりますのでご注意ください。
＊お申し込みと受講料の決済は「セミナー前日・2024年10月19日(土)15時締切」となります
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